Υγεία
7 ξεπερασμένοι μύθοι σχετικοί με την άσκηση και την απώλεια βάρους
![](https://www.businesswoman.gr/wp-content/uploads/2022/02/crossfit-g661bc88a6_1920.jpg)
Η απώλεια βάρους είναι ένας από τους κύριους λόγους που οι άνθρωποι ξεκινούν μια ρουτίνα άσκησης. Ωστόσο, οι εσφαλμένες αντιλήψεις σχετικά με το πώς να γυμναστεί κάποιος για την απώλεια βάρους είναι ανεξέλεγκτες. «Οι στρατηγικές απώλειας βάρους φαίνεται να είναι η πιο μπερδεμένη πτυχή της υγείας και της ευεξίας και αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, δεδομένου του όγκου της παραπληροφόρησης που κυκλοφορεί στο διαδίκτυο και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Γράφει ο Βαγγέλης Κωνσταντόπουλος, Γυμναστής, Λαύριο
Μύθος 1: Η άσκηση από μόνη της θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος
Η άσκηση έχει τόσα πολλά οφέλη για την υγεία, επομένως είναι χρήσιμο να ασκούμαστε είτε η απώλεια βάρους είναι στο μυαλό μας είτε όχι. Συχνά οι άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να χάσουν βάρος ξεκινώντας μια ρουτίνα προπόνησης — χωρίς να ενσωματώνουν άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής τους. Δυστυχώς, για τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων, αυτό δεν ισχύει.
Πρέπει να βρισκόμαστε σε θερμιδικό έλλειμμα για να χάσουμε βάρος και καμία άσκηση δεν μπορεί να αλλάξει αυτούς τους νόμους της θερμοδυναμικής, σύμφωνα με τον Parker Condit, επικεφαλή προπονητή στο Modo Bio. Με άλλα λόγια, πρέπει να λαμβάνουμε λιγότερη ενέργεια (τροφή) από αυτή που ξοδεύουμε.
![Γυμναστική για αδυνάτισμα: Πως να τα καταφέρεις](https://i0.wp.com/www.fmh.gr/wp-content/uploads/2018/12/weights-vs-cardio-e1551696036757.png?w=740&ssl=1)
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει να αλλάξει αυτή η ισορροπία, αλλά δεν είναι από μόνη της ο πιο αποτελεσματικός τρόπος. Σκεφτείτε το ως εξής: «Η άσκηση για μία ώρα την ημέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα αντιπροσωπεύει λιγότερο από το 5% του συνολικού χρόνου σε μια δεδομένη εβδομάδα». Αυτό που κάνετε στο άλλο 95% των περιπτώσεων είναι επίσης σημαντικό.
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές άλλες στρατηγικές που μπορεί να δοκιμάσει όποιος θέλει να χάσει βάρος. «Η αύξηση των δραστηριοτήτων κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να έχει μεγάλη επιρροή, ειδικά στην αρχή του ταξιδιού κάποιου για απώλεια βάρους. Μερικά παραδείγματα αυτών είναι το περπάτημα, η ορθοστασία αντί να κάθεσαι και γενικά περισσότερη κίνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Φυσικά, η διατροφή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο.
Μύθος 2: Όσο περισσότερο ιδρώνουμε τόσο περισσότερο λίπος καίμε
Μερικές φορές, οι άνθρωποι ανησυχούν ότι αν δεν ιδρώσουν μετά από μια προπόνηση, έχουν χάσει το χρόνο τους. Παρόλο αυτά η εφίδρωση είναι απλώς ο τρόπος του οργανισμού να ελέγχει τη θερμοκρασία του σώματος και όχι ένας δείκτης του πόσες θερμίδες ή πόσο λίπος καίμε.
Επιπλέον, οι προπονήσεις με πιο αργό ρυθμό που δεν μας αφήνουν απαραιτήτως να ιδρώσουμε, όπως το περπάτημα σε διάδρομο ή η άρση βαρών, εξακολουθούν να είναι βασικές για την καύση θερμίδων, τη διατήρηση του μεταβολισμού μας σε υψηλά επίπεδα και για να βοηθήσουμε το σώμα μας να κρατήσει την άπαχη μυϊκή μάζα.
Μύθος 3: Όσο περισσότερο μυϊκό πόνο έχεις τόσο το καλύτερο
Μερικοί άνθρωποι σπεύδουν να καταλήξουν στο συμπέρασμα ότι αν δε νιώσουν μυϊκό πόνο μετά από μια προπόνηση, δεν έχουν κάνει καμία βελτίωση και απλώς έχασαν τον χρόνο τους. Με άλλα λόγια, οι άνθρωποι συμφωνούν με την ιδέα “no pain no gain”. Αυτό μπορεί να προέρχεται από την εσφαλμένη αντίληψη ότι ο μυϊκός πόνος σημαίνει ότι έχετε κάψει λίπος.
Στην πραγματικότητα, το αν πονάμε ή όχι μετά από μια προπόνηση έχει να κάνει με το πώς οι μύες σας προσαρμόζονται στην πρόκληση με νέους τρόπους. Κάθε φορά που δοκιμάζετε μια νέα άσκηση ή αυξάνετε τις επαναλήψεις ή την αντίσταση που χρησιμοποιείτε με μια άσκηση, είναι πιθανό να πονάμε μετά.
![πιασιμο απο τη γυμναστικη](https://i0.wp.com/www.fmh.gr/wp-content/uploads/2021/09/muscle-soreness.jpg?w=740&ssl=1)
Όμως, καθώς το σώμα μας προσαρμόζεται στη ρουτίνα μας, θα πονάμε λιγότερο συχνά. Είναι γνωστό ότι ο καλύτερος τρόπος για να δυναμώσουμε είναι να αυξήσουμε τη δυσκολία των προπονήσεών μας με την πάροδο του χρόνου, μια αρχή που ονομάζεται προοδευτική επιβάρυνση. Αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα πονάμε κάθε φορά που κάνουμε τις προπονήσεις μας πιο δύσκολες ή ότι θα πρέπει να χρησιμοποιούμε τον πόνο ως μετρητή για το πόσο αποτελεσματικές είναι οι προπονήσεις μας. Επιπλέον, το να πονάμε συνεχώς μπορεί να κάνει τη γυμναστική λιγότερο ελκυστική.
Η ουσία είναι ότι πρέπει να εστιάσουμε στην αύξηση του φόρτου εργασίας και όχι στο μυϊκό πόνο και θα πετύχουμε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.
Μύθος 4: Θα πρέπει να αναπληρώσουμε τα cheat meals με προπονήσεις
«Μια τυπική, έντονη προπόνηση 1 ώρας καίει 300–500 θερμίδες. Παρόλα αυτά είναι πολύ εύκολο να καταναλώνουμε αρκετές θερμίδες σε ένα απολαυστικό ελεύθερο γεύμα. Αλλά Είναι επίσης εξαντλητικό να προσπαθούμε συνεχώς να αντισταθμίζουμε τις υπερβολές μας με εξαντλητική άσκηση». Αντίθετα, είναι καλύτερο να μπορούμε να απολαμβάνουμε το φαγητό μας χωρίς υπερβολές— και να βρούμε μια στρατηγική που θα μας βοηθήσει να διατηρήσουμε μια υγιή σχέση με την άσκηση.
![Κάθε πότε να κάνω cheat day ή meal δηλαδή ελεύθερο γεύμα στο διατροφικό μας πρόγραμμα; Πως και πόσο βοηθάνε τα ελεύθερα γεύματα;](https://i0.wp.com/www.fmh.gr/wp-content/uploads/2021/11/cheat-day-meal-elefthero-geyma.jpg?w=740&ssl=1)
Μύθος 5: Όσο περισσότερο ασκούμαστε τόσο περισσότερο βάρος χάνουμε
Παραδόξως, η περισσότερη άσκηση δεν είναι πάντα το καλύτερο όταν ο στόχος είναι η απώλεια βάρους. Το σώμα μας χρειάζεται ξεκούραση για να ανακάμψει, οπότε αν γυμναζόμαστε συνεχώς χωρίς ξεκούραση, δε δίνουμε έτσι χρόνο στους μύες μας να αναρρώσουν. Καθώς οι μύες μας αναρρώνουν, δυναμώνουν, πράγμα που σημαίνει περισσότερη μυϊκή μάζα και επομένως περισσότερες θερμίδες που καίγονται καθημερινά.
Επιπλέον, η υπερβολική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε υπερπροπόνηση, η οποία μπορεί να δυσκολέψει την απώλεια βάρους. Το σώμα μας παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη όταν αισθάνεται άγχος. Ως επί το πλείστον, είναι καλό πράγμα. Εάν είμαστε σε μία δύσκολη κατάσταση (π.χ. κάποιος πάει να μας ληστέψει) το σώμα μας ανταποκρίνεται ώστε να μπορείτε να αντιδράσετε γρήγορα.
![ΜΑΓΝΗΣΙΟ](https://i0.wp.com/www.fmh.gr/wp-content/uploads/2018/10/exercise-e1562939717249.jpg?w=740&ssl=1)
Αλλά η υπερβολική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική παραγωγή κορτιζόλης, η οποία, με τη σειρά της, μας κάνει να τρώμε περισσότερο και να κοιμόμαστε λιγότερο, μειώνοντας τις προσπάθειές μας για απώλεια βάρους. Οπότε δώστε τουλάχιστον 1-2 ημέρες ανάπαυσης κάθε εβδομάδα για να δώσετε στο σώμα σας την ευκαιρία να ανακάμψει.
Μύθος 6: Το αερόβιο πρόγραμμα από μόνο του είναι ο μόνος τρόπος να χάσετε βάρος
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι επειδή καίνε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας καρδιαγγειακής άσκησης διάρκειας 45 λεπτών από ό,τι σε μια προπονητική συνεδρία με αντιστάσεις 45 λεπτών θα πρέπει απλώς να συνεχίσουν να κάνουν μόνο καρδιοαγγειακή άσκηση γιατί αυτό το είδος άσκησης θα τους δώσει μέγιστη καύση θερμίδων.
![αεροβια με κωπηλατικη](https://i0.wp.com/www.fmh.gr/wp-content/uploads/2021/02/kopilatiko-michanima-indoor-rowing-for-cardio.jpg?w=740&ssl=1)
Αυτό που δεν λαμβάνουν υπόψη τους είναι η έννοια της συνέχισης της καύσης θερμίδων μετά την ολοκλήρωση της άσκησης. Η γυμναστική με αντιστάσεις όχι μόνο χτίζει μυς και σας βοηθά να τους διατηρήσετε καθώς χάνετε λίπος, αλλά σας βοηθά να συνεχίσετε να καίτε θερμίδες ακόμα και μετά την ολοκλήρωση της προπόνησής σας.
Οπότε ο συνδυασμός αερόβιας άσκησης και άσκησης με αντιστάσεις ίσως είναι ο ιδανικός για απώλεια λίπους.
Μύθος 7: Μπορούμε με τοπικές ασκήσεις να κάψουμε λίπος
Αν έχετε κάνει ποτέ κοιλιακούς με σκοπό να χάσετε λίπος στην κοιλιά, έχετε πέσει θύματα αυτού του μύθου. Η αλήθεια είναι ότι το λίπος δε μειώνεται τοπικά. Όσο περισσότερους ενεργούς μυϊκούς ιστούς έχουμε στο σώμα μας ταυτόχρονα, τόσο περισσότερο λίπος καίμε.
Γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να προπονείται ολόκληρο το σώμα σας και όχι μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα στην οποία έχετε παραπάνω λίπος.
Ακολούθησε το fmh.gr στο Google News, στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram
![personal trainer λαυριο](https://i0.wp.com/www.fmh.gr/wp-content/uploads/2021/10/personal-trainer-sounio-150x150.jpg?resize=150%2C150&ssl=1)
Υγεία
Γυναικεία Κατάθλιψη
![](https://www.businesswoman.gr/wp-content/uploads/2024/09/pexels-olly-3807730-scaled.jpg)
Προνόμιο γένους θηλυκού, αφού έχει στόχο τουλάχιστον μια στις οκτώ γυναίκες σε κάποια φάση της ζωής τους, δικαίωμα κάθε μίας από εμάς…να το ξεπεράσει.
Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από έντονα συναισθήματα λύπης, απαισιοδοξίας, απελπισίας, ενοχής και απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή. Αποτελεί μια από τις πιο συνηθισμένες ψυχικές ασθένειες της εποχής μας και μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα οποιασδήποτε ηλικίας, φύλου, κοινωνικοοικονομικής κατάστασης ή εθνικότητας. Συχνά αποτελεί μια παροδική ατομική αντίδραση σε θλιβερά γεγονότα όπως ο θάνατος προσφιλούς προσώπου, το διαζύγιο ή μια επαγγελματική αποτυχία.
Γυναικεία κατάθλιψη VS ανδρικής
Η κατάθλιψη εμφανίζεται σε διπλάσιο ποσοστό στις γυναίκες από ότι στους άνδρες. Κατά τη διάρκεια της ζωής τους, περίπου 20% των γυναικών και 10% των ανδρών θα εμφανίσουν κατάθλιψη. Οι γυναίκες θεωρούνται ομάδα υψηλού κινδύνου λόγω των ορμονικών αλλαγών κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου, της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης. Άλλοι παράγοντες που ευνοούν την εκδήλωση της κατάθλιψης στις γυναίκες είναι το εργασιακό στρες, οι οικογενειακές υποχρεώσεις και οι κοινωνικοί ρόλοι. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι ανύπαντρες μητέρες έχουν τριπλάσιες πιθανότητες να εμφανίζουν κατάθλιψη. Η νόσος μπορεί να αντιμετωπιστεί με φαρμακευτική αγωγή (αντικαταθλιπτικά φάρμακα), ψυχοθεραπεία ή συνδυασμό των δύο μεθόδων. Η κατάθλιψη θεραπεύεται, αρκεί να ζητήσει ο ασθενής βοήθεια. Σημαντικό ρόλο παίζει και η συναισθηματική υποστήριξη της γυναίκας από τα οικεία της πρόσωπα. Η καταθλιπτική γυναίκα πρέπει να αντιμετωπίζεται με κατανόηση και να περιβάλλεται με αγάπη.
Όταν μιλούν οι αριθμοί
- Μία στις οκτώ γυναίκες θα πάθει κατάθλιψη σε κάποια φάση της ζωής της.
- Η κατάθλιψη εμφανίζεται συχνότερα στις γυναίκες ηλικίας 25-44 ετών.
- Τα κορίτσια ηλικίας 14-18 ετών εμφανίζουν υψηλότερα ποσοστά κατάθλιψης από τα αγόρια ίδιας ηλικίας.
- Το 20-50% των γυναικών εμφανίζουν προεμμηνορυσιακό σύνδρομο (χαρακτηρίζεται από εκνευρισμό, θλίψη και θυμό πριν την εμφάνιση της εμμήνου ρύσεως).
- Το 10-15% των νέων μητέρων παθαίνουν επιλόχεια κατάθλιψη, που συνήθως συμβαίνει στον πρώτο χρόνο από τη γέννηση του παιδιού.
- Μια στις πέντε εγκυμονούσες γυναίκες πάσχει από κατάθλιψη.
Παράγοντες Κινδύνου
- Ατομικό ή οικογενειακό ιστορικό διαταραχών της διάθεσης
- Απώλεια γονέα πριν από την ηλικία των 10 ετών
- Ιστορικό σωματικής ή σεξουαλικής κακοποίησης στην παιδική ηλικία
- Χρήση αντισυλληπτικών χαπιών με μεγάλη περιεκτικότητα σε προγεστερόνη
- Στρεσσογόνοι ψυχολογικοί παράγοντες (π.χ. ανεργία)
- Απώλεια υποστηρικτικού κοινωνικού συστήματος
- Χρήση εξαρτησιογόνων ουσιών ή αλκοόλ
Συμπτώματα κατάθλιψης
- Αισθήματα λύπης, απελπισίας ή ψυχικού κενού
- Απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης για δραστηριότητες που πριν μας διασκέδαζαν (συμπεριλαμβανομένου του σεξ)
- Αισθήματα ενοχής ή αναξιότητας
- Αυτοκτονικές σκέψεις
- Διαταραχές του ύπνου (αϋπνία ή υπερυπνία)
- Διαταραχές της όρεξης και του σωματικού βάρους (ανορεξία ή βουλιμία)
- Μειωμένη ενέργεια και συνεχές αίσθημα κόπωσης
- Βραδύτητα σκέψης
- Δυσκολίες συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων
- Αίσθημα ανησυχίας, εκνευρισμού ή υπερβολικό κλάμα
- Σωματικά ενοχλήματα και πόνοι που δεν υποχωρούν παρά την ιατρική αγωγή
ΟΔΗΓΙΕΣ
- Δεν απομακρυνόμαστε από τους συγγενείς, τους φίλους και τα αγαπημένα μας πρόσωπα.
- Δεν παίρνουμε σοβαρές αποφάσεις ζωής όταν βρισκόμαστε σε καταθλιπτική φάση.
- Δεν κατηγορούμε τον εαυτό μας για ότι μας συμβαίνει.
- Είμαστε υπομονετικοί και ενθαρρύνουμε τον εαυτό μας.
- Βάζουμε μικρούς και εύκολα πραγματοποιήσιμους στόχους.
- Τρώμε υγιεινά και ισορροπημένα γεύματα.
- Κοιμόμαστε αρκετά.
- Αναπτύσσουμε καινούργια ενδιαφέροντα (π.χ. γυμναστική, χορός).
- Χρησιμοποιούμε τεχνικές χαλάρωσης για μείωση του άγχους.
Νίκη Μπάτου Ι Γενική Ιατρός
Διατροφή
Τρώγοντας από σπίτι
![](https://www.businesswoman.gr/wp-content/uploads/2024/08/woman-making-delicious-desert-chia-puddings-with-strawberry-blueberry-almond-milk-with-dragon-fruit-pink-powder-granola-kitchen-home-scaled.jpg)
Είναι γνωστό πως το σπιτικό μαγειρεμένο φαγητό, τις περισσότερες φορές, υπερέχει ξεκάθαρα του έτοιμου που παρέχεται από πληθώρα εστιατορίων και ταχυφαγείων. Για αυτό υιοθετήστε την συνήθεια του «τάπερ» αποτελεί σύμμαχο ενός υγιούς διατροφικού πλάνου και όχι μόνο…
Τον τελευταίο καιρό ολοένα και περισσότερο συναντούμε κυρίως στους εργασιακούς χώρους το γνωστό σε όλους μας «τάπερ» από το σπίτι. Η συνήθεια αυτή που πρόσφατα υιοθετήθηκε στην πατρίδα μας, εκτός από το προφανές οικονομικό όφελος, παρέχει και σαφή διατροφικά πλεονεκτήματα. Είναι πλέον γνωστό πως το σπιτικό μαγειρεμένο φαγητό, τις περισσότερες φορές, υπερέχει ξεκάθαρα του έτοιμου που παρέχεται από πληθώρα εστιατορίων και ταχυφαγείων. Αρχικά δίνεται η δυνατότητα στο άτομο να καθορίσει την ποσότητα του φαγητού που του αναλογεί και να μην υπερβάλει λόγω του μεγέθους της μερίδας που έρχεται «πακέτο». Η ποιότητα των υλικών τα οποία χρησιμοποιούνται στο μαγείρεμα είναι περισσότερο διασφαλισμένη, όταν μιλάμε για σπιτικό φαγητό. Αχίλλειος πτέρνα του έτοιμου φαγητού αποτελεί τα έλαια με τα οποία παρασκευάζεται κι αυτό είναι άλλος ένας κίνδυνος που αποφεύγεται με το μαγείρεμα στο σπίτι. Μια ακόμη θετική πλευρά της συνήθειας αυτής είναι πως τείνει να εκλείψει το τηγανητό φαγητό, διότι δεν καταναλώνεται εύκολα ώρες μετά την παρασκευή του. Επίσης, με την κατανάλωση σπιτικού φαγητού υπάρχει δυνατότητα για πρόσληψη μεγάλης ποικιλίας φαγητών, το οποίο συμμορφώνεται απόλυτα με την ισορροπημένη διατροφή. Όμως κάθε νόμισμα έχει δύο όψεις και η σύγχρονη επιστήμη της διατροφής οφείλει να προστατέψει το άτομο από τους κινδύνους που ελλοχεύουν. Καλό είναι το φαγητό να καταναλώνεται σε ώρα διαλλείματος και όχι μπροστά στον υπολογιστή την ώρα που αφοσιώνεται στην δουλεία του, διότι με τον τρόπο αυτό αφενός δεν αντιλαμβάνεται την ποσότητα που καταναλώνει και αφετέρου δεν αποκομίζει την απόλαυση που οφείλει να παρέχει το φαγητό με αποτέλεσμα το άτομο να καθίσταται πιο επιρρεπές σε πολλά θερμιδοφόρα σνακ. Επίσης, το γεύμα πρέπει να είναι πλήρες και να συνοδεύεται απαραιτήτως από σαλάτα. Όσον αφορά την επιλογή του γεύματος, καλό θα ήταν όσπρια και λαδερά φαγητά να μην αποφεύγονται, παρά τη δυσκολία να μεταφερθούν, διότι αποτελούν θεμέλιο λίθο της διατροφικής πυραμίδας. Το ίδιο ισχύει και για την κατανάλωση ψαριού, το οποίο θα μπορούσε να καταναλωθεί ευκολότερα με την μορφή φιλέτου. Επίσης Γνωρίζετε ότι: στις ώρες εργασίας θα πρέπει να προσλαμβάνονται αρκετά φρούτα, πιο εύκολα με τη μορφή κάποιου ενδιάμεσου γεύματος. Συνοψίζοντας, η υιοθέτηση της συνήθειας του «τάπερ» αποτελεί σύμμαχο ενός υγιούς διατροφικού πλάνου, δίνοντας όμως έμφαση στον τρόπο με τον οποίο καταναλώνεται το φαγητό, δηλαδή σε ήρεμο περιβάλλον, ιδανικά εκτός των στενών ορίων του χώρου εργασίας και προπαντός δίνοντας χρόνο στην κατανάλωση του γεύματος που εκτός από ευχαρίστηση διασφαλίζει και την υγεία του ατόμου
Βασιλάκου Δέσποινα, MD, MSc Ιαυρός-Κλινικός/ Διαιτολόγος
Υγεία
Οδηγός Ευεξίας για το Καλοκαίρι από την Affidea
![](https://www.businesswoman.gr/wp-content/uploads/2024/06/Summer-1-e1718649630306.png)
Το καλοκαίρι είναι η εποχή της χαλάρωσης, της διασκέδασης και των εξορμήσεων στη
φύση. Ωστόσο δεν πρέπει να παραμελείτε την υγεία σας. Για να απολαύσετε στο έπακρο
τις καλοκαιρινές σας διακοπές έχουμε ετοιμάσει στην Affidea έναν ολοκληρωμένο οδηγό
ευεξίας με χρήσιμες συμβουλές για κάθε μήνα του καλοκαιριού: Ιούνιο, Ιούλιο και
Αύγουστο. Μέσα από τα τρία κεφάλαια του οδηγού μας θα βρείτε πέντε χρήσιμες
συμβουλές για κάθε μήνα, προσφέροντάς σας πληροφορίες και προτάσεις για να
διατηρήσετε την υγεία και την ευεξία σας κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών.
ΙΟΥΝΙΟΣ
- Αντηλιακό και συμπληρώματα διατροφής
- Ώρες έκθεσης στον ήλιο
- Διατροφή το καλοκαίρι
- Παιδιά & ηλικιωμένοι
- Μυστικά για να παρατείνετε το μαύρισμά σας
Διαβάστε περισσότερα εδώ
ΙΟΥΛΙΟΣ
- Ποιες είναι οι εξετάσεις που πρέπει να κάνετε για να ασκηθείτε χωρίς
κινδύνους - Οι καλύτερες ώρες για καλοκαιρινά σπορ
- Ασκήσεις προθέρμανσης
- Διατάσεις πριν και μετά την αθλητική δραστηριότητα
- Διατροφή για όσους αθλούνται
Διαβάστε περισσότερα εδώ
ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ
- Συμβουλές για όσους μένουν στην πόλη
- Πώς να τρώτε σωστά για να παραμένετε ενυδατωμένοι
- Μπορούν οι διακοπές να προκαλέσουν νευρικότητα;
- Απολαύστε τις καλοκαιρινές μέρες με γαλήνη
- Επιστροφή χωρίς άγχος
Διαβάστε περισσότερα εδώ
Σχετικά με τον Όμιλο Affidea
Ο Όμιλος Affidea αποτελεί σήμερα τον κορυφαίο ιδιωτικό φορέα πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας
στην Ευρώπη με δραστηριότητα σε 15 χώρες.
Τα διαγνωστικά κέντρα Affidea λειτουργούν στην Ελλάδα από το 2005, μέσω ενός πανελλαδικού
δικτύου, και είναι συμβεβλημένα με τον ΕΟΠΥΥ, όλα τα δημόσια ταμεία και τις ιδιωτικές
ασφαλιστικές εταιρείες.
Ο ιατροτεχνολογικός εξοπλισμός της Affidea είναι ο νεότερος στην Ευρώπη, καθώς διαθέτει τα πιο
εξελιγμένα συστήματα μαγνητικής και αξονικής τομογραφίας, ψηφιακής μαστογραφίας 3D και
υπερηχοτομογραφίας, με τεχνολογία επικεντρωμένη στους εξεταζόμενους.
Όλα τα κέντρα είναι πιστοποιημένα κατά το διεθνές πρότυπο ISO 9001 και τα βιοπαθολογικά
εργαστήρια διαπιστευμένα από το Εθνικό Σύστημα Διαπίστευσης (Ε.ΣΥ.Δ.) κατά το ISO 15189.
Σημειώνεται ότι τα διαγνωστικά κέντρα Affidea έχουν βραβευθεί και περιλαμβάνονται στη λίστα
“EuroSafe Wall of Stars” ως τα καλύτερα και ασφαλέστερα της Ευρώπης από πλευράς
ακτινοπροστασίας, καθώς εφαρμόζουν κατ’ αποκλειστικότητα το πρόγραμμα διαχείρισης της
δόσης ακτινοβολίας Dose Excellence κατά τη διενέργεια της αξονικής τομογραφίας.
Ο Όμιλος Affidea αναπτύσσεται δυναμικά επενδύοντας στην ανάπτυξη νέων κέντρων και
επεκτείνοντας το χαρτοφυλάκιο των υπηρεσιών του.
Στόχος της Affidea είναι η μετάβαση στο μοντέλο του «έξυπνου διαγνωστικού κέντρου» με
ψηφιακές διαδικασίες, που θέτουν τον άνθρωπο στο επίκεντρο και περιορίζουν το αποτύπωμα στο
περιβάλλον.
-
Videos
Πέγκυ Μουζάκη | 3 Βήματα που μπορείς να κάνεις όταν νιώθεις οτι είσαι έτοιμη/ος να “εκραγείς”!
-
Videos
Η ιστορία του BusinessWoman
-
Επίκαιρα Πρόσωπα
Οι startup που “μαγνητίζουν” | Στεφανία Φράρου
-
Επίκαιρα Πρόσωπα
Παναγιώτα Μαθιουδάκη | Ανακαλύπτοντας την ομορφιά…
-
Videos
Πέγκυ Μουζάκη | Επικοινωνία και Συγκρούσεις με Αποδοχή, Κατανόηση και Σεβασμό
-
Τουρισμός
Η Σύγχρονη Προσέγγιση στον Ταξιδιωτικό Τομέα
-
Τουρισμός
Το Μέλλον του Τουρισμού
-
Videos
Πέγκυ Μουζάκη | 5 Αλήθειες για να επικοινωνήσουμε με κάποιον άνθρωπο